Dit zijn de teksten bij de meditatieavond met thema 'accepteren zoals we zijn', december 2023.Het volledige programma begon bij een meditatieve tekst ter contemplatie en verdieping.
Gevolgd door een gedicht.
Aansluitend een somatische en meditatieoefening
Tot slot een meditatie in stilte
Tot slot was er gelegenheid om uit te wisselen.
Voel je vrij dit programma voor jezelf of met elkaar in praktijk te brengen of stukjes mee te nemen.
Accepteren zoals we zijn: de zesde mantra beoefenen
Vrije vertaling van: ‘ Accepting ourselves as we are: practicing the sixth mantra’ dharma talk 15/01/2012 Plum Village door Thich Nhat Hanh
Samenvattend, ten eerste, zeggen we ‘er is geen afzonderlijk/apart zelf’. Er is geen zelf, geen afgescheiden zelf entiteit, maar alleen een stroom van voortzetting. Een stroom van een continuüm.Het beeld van een rivier. Dit hebben we altijd mee te nemen: Kijken naar onszelf als een rivier, als een voortzetting van onze voorouders, onze ouders, onze grootouders – geen losstaand zelf. We zijn onze voorouders, we zijn onze grootouders, we zijn onze ouders.
Ten tweede, hebben we te leren om alles te accepteren.. het positieve en negatieve in de stroom van het continuüm. Zoals een rivier, haar water komt van vele kreken en waterwegen. En soms zien we in de stromende rivier, aan een kant helder water en aan een kant modderig water. We hebben beide te accepteren. Omdat de stromen die de rivier binnen kwamen zo waren, zal de rivier ook zo zijn. We accepteren het. We accepteren zowel het goede als het slechte in de stroom.
Ten derde hebben we onze wensen nodig. Dit is onze aspiratie. Welke wensen? De wens om op te bouwen en te transformeren. Het positieve dat vloeit in de stroom van het continuüm. En om de negatieve elementen in ons te transformeren of zuiver te maken. Dat is wat we doen in termen van onszelf helpen en praktiseren voor onszelf.
… Deze drie punten gebruiken we zelf voor contemplatie. Wanneer we onszelf kunnen accepteren hebben we vrede en geluk in ons hart. Wanneer we onszelf kunnen accepteren, kunnen we andere mensen accepteren. En het geluk van leven in een gemeenschap, in verbinding, wordt realiteit.
Gedicht
'I pray that you and I
and all others
our partners, our friends, our children, family, colleagues and neighbors
fill the world with the love of our fullest presence and deepest devotion.
We need not worry with how we wish to be
or how we would prefer each other to be
we need not worry with an ideal version of ourselves, one another or the world.
My prayer of love is to meet you exactly as you are
to meet myself exactly the way I am
to meet the world precisely as it is
in the most specific detail
in the truest most naked form.
That is my prayer.'
- Thomas Hübl
Oefening om te verbinden
Onszelf en ons lichaam rust geven zoals we zijn. Ga rustig zitten of liggen. Volg de volgende instructies stap voor stam. Vanaf * gaat het over een een meditatie waarin je de tekst voor jezelf kunt zeggen op je inademing en deel na de komma op uitademing
(eerste deel uit Zen peacemakers event met The Lotus Institute. december 2023).
Masseren oren + lichtjes oprekken
Wrijven handen: cupjes ogen, 3 bewuste ademhalingen, laten ontspannen
Wrijven handen: handen kaak, 3 bewuste ademhalingen, laten ontspannen
Wrijven handen: handen hart, 3 bewuste ademhalingen, laten ontspannen
Wrijven handen: onderste tantien (gebied onder navel,) 3 bewuste ademhalingen, laten ontspannen
*Adem naar hele lijf, laat je dragen
Glimlachen naar onszelf, ruimte geven
Glimlach naar je hoofdgebied, ruimte geven
Glimlach naar je bovenlijf, ruimte geven
Glimlach naar je onderlijf, ruimte geven
Glimlach naar je hele zelf, ruimte geven
Glimlach naar je omgeving, ruimte geven
Glimlach naar de wereld, ruimte geven
Oefening
Stilte meditatie: zitten, lopen of werkmeditatie ( 1 ding met je volledige aandacht)
Volop gelegenheid om te oefenen om te accepteren wat er is, zijn zoals we zijn. Het beeld van een stil water, dat oordeelvrij reflecteert wat er is, is ook een veelgebruikt handvat in meditatie van Thich Nhat Hanh hierbij.
Dankjewel
Bronnen
https://plumvillage.org/uncategorized-id/accepting-yourself-as-you-are-practicing-the-sixth-mantra door Thich Nhat Hanh, 2012
www.thomashuebl.net en het Mystic Café, 2022
The Lotus institute en Peggy and Larry Ward https://www.thelotusinstitute.org/, 2023
www.zenpeacemakers.org, 2023
Kommentare